沉默的健康杀手：心血管疾病

隐藏在心血管中的健康杀手─血管阻塞

　　心血管疾病(Cardiovascular disease, CVD)也被称为循环系统疾病、循环系统疾病，是关于心脏或血管的疾病。而引起心血管疾病的最主要成因是血管阻塞，由于大量的脂肪、胆固醇等的堆积，容易形成粥状斑块并在血管内沉积，使血管空间狭小，最终引起心血管疾病发生，而这些斑块就是所谓的血栓。
　　血栓是指在动物体内血液流动状态，因血小板和凝血因子的活化所发生的异常凝固，或是在循环血中发生异常血凝块，脱落后随着血液流至血管内堵塞部分或全部血管，导致血管血栓栓塞、血管闭塞，引起血管组织缺血、缺氧，使血管坏死，造成严重程度不等的组织器官功能受损，严重时将致死。

日常6招逆转血管健康

　　虽然老化是心血管疾病的关键之一，却也不代表年轻人就不会患上心血管疾病，世界卫生组织(WHO)指出心血管疾病为全球死亡率的头号杀手，每年造成约1,770万人死亡，占全球总死亡人数31％，显然心血管疾病已成为现代人常见的疾病，造成生活质量、医疗支出严重的负担。年纪和家族遗传是我们无法改变的，但我们还是能够从生活习惯开始更积极实际的预防，现在就一起来学习简单的日常六招，保持心血管机能健康，活络循环照护，开启极致健康新生活！

1. 补充充足水分
　　人体约有70%是水分，各个器官都需要有水分才能够维持机能正常运作，因此配合自身情况补充水分才能帮助维持健康。

2. 维持规律运动
运动可以改善全身血液循环状态，增强心、肺、血管功能，也能够减少脂肪堆积，维持适当体重，长期规律运动是有效预防慢性疾病的绝佳方法之一。

3. 学习适度放松
　　现代社会竞争激烈，许多上班族因为工作压力大、长期处于情绪紧张或抑郁的状态，容易使血压上升，容易引发出血性脑中风、心肌梗塞，而改善生活质量、适当放松身心，可以帮助远离心血管疾病。

4. 注重饮食均衡
　　高油、高糖、高盐的饮食容易使脂肪堆积，导致身体发炎，更提高罹患心血管疾病的机率，平时饮食应尽量以天然未加工的原型食物及均衡的摄取蔬果、蛋白质等为主，也可搭配服用维生素B6、B12、叶酸，以及矿物质钙、镁、硒、锌让身体机能更健康。

5. 及早戒烟
　　大部分的人都认为心肌梗塞、脑中风、糖尿病与三高有关，其实吸烟也是心血管疾病的杀手之一，每天抽一支烟的人罹患冠状动脉心脏病的机率就比不抽烟的人增加50%，因此尽早戒烟才能够真正达到护心的目的。

6. 定期健康检查
　　心血管疾病的高危险群及40岁以上的族群建议定期接受检查，随时了解自身的状况，及时改善生活习惯并预防不可逆的疾病。