4大诀窍击退胃部不适

现代人的文明病

　　享受美食是人生中的一大乐趣，但吃完后的消化过程是十分复杂的，胃扮演着分解食物以利人体吸收的重要空间，并能够储存食物。而常见的消化道疾病有急性胃炎、慢性胃炎、胃出血、胃溃疡、胃痉挛、胃食道逆流、十二指肠溃疡等，若平常过度饮酒、吸烟、生活压力大、作息及饮食不正常，都是容易引发胃部疾病的原因；除了会产生腹胀、腹痛外，长时间下来可能会出现贫血与骨骼健康问题，甚至演变成胃癌。
　　根据调查，台湾消化道溃疡的盛行率为10%，而每4个人之中就有1位有胃食道逆流的问题；一年胃药用量甚至高达22亿颗。长期服用胃药会使胃内的酸碱质改变而失去杀菌能力，导致胃肠细菌过度生长，增加坏菌入侵的机率，或使胃酸分泌过多进而衍生出慢性胃炎等其他健康问题。

守护胃部的关键诀窍

　　经常胃部不适会大幅影响我们的日常生活、工作状态及睡眠质量；想要减轻胃部疾病带来的困扰，不妨从日常生活的胃部保健开始尝试改变，养成健康的体内机能，让生活更舒适、无忧。

1. 规律的饮食时间

　　体内的生理时钟以一天24小时区分对应每个不同的器官，身体会在固定时间运作排毒，不规律的饮食习惯容易打乱生理时钟而为胃部消化带来负担，因而引发胀气或消化不良的问题，因此养成良好的饮食规律时间能够为健康带来正面的影响。

2. 注意饮食选择

　　尽量以清淡、软质地、低刺激性的食物为主，避免辛辣、油炸、茶、咖啡、甜食及糯米、年糕等不易消化之食物等，可以帮助降低胃部负担。

3. 专心的咀嚼食物

　　充分地将食物咀嚼磨碎并和唾液混合，进入胃部后能够更好的被消化，而细嚼慢咽可以刺激神经传达饱足感，避免吃过多导致胃部不适。

4. 保持心情愉悦

　　忙碌紧张、焦急压力等的情绪变化容易使胃痛症状加重，要尽量保持心情愉快平稳，避免紧张焦虑，才能使病情稳定且不反复。