NMN是什麼？功效、適用族群、挑選重點一次看！
2023-10-19#產業資訊
NMN是什麼？
NMN (Nicotinamide Mononucleotide)，中文為「β-煙醯胺單核苷酸」，是一種維生素B3的衍生物，很多動植物中都有這個成分，如花椰菜、大白菜、酪梨、番茄、牛肉、蝦子等，NMN參與人體多種生化反應，和免疫、代謝關係密切，最為人知的效用是還原新生細胞的原始狀態，讓生理功能回復青春。
NMN作為細胞能量的來源，在細胞中可轉化成NAD+，增加體內的NAD+濃度，可讓身體恢復青春活力，但由於NAD+是大分子，無法直接從食物中攝取，所以須透過小分子的NMN來轉化，而NMN是NAD+唯一的前驅物，也是抗老化最重要的營養轉化成分。
NMN對人體有什麼功效？
每個人都希望自己的外表看起來青春美麗，不分男女都希望逆轉時間，回到巔峰的那一刻，NMN是抗老化重要的轉化成分，對人體有下列這些重要功效：
1.抗老化並改善長者身體機能
人體內的細胞會不斷分裂再生，位於細胞染色體末端的「端粒」，可以保持染色體的完整和控制細胞分裂週期，端粒越長，細胞複製的能力越好，每複製一次，端粒就會縮短一點，如果端粒被消耗殆盡，表示細胞將逐漸邁向死亡，科學家公認端粒長度是壽命的主要標誌，也被稱為細胞的生命時鐘。
NMN可以穩定端粒，並維持端粒長度，補充NMN也能提高身體內NAD+的濃度，延緩和改善因老化出現的多種疾病，哈佛利用小鼠實驗發現，一周服用兩次NMN後明顯回春，並延長了30%的壽命，甚至能讓高齡卵子回春，延長生育年齡，這些都是抗老化的具體成效。
2.改善失眠、腦部退化及認知障礙
你一定也聽過這種說法，老人家的睡眠時間比較短，且半夜常常醒來，該睡的時候睡不著，白天坐著看電視最後變成被電視看，上一秒才講過的事，下一秒就忘了，明明是自己收的東西卻忘了放在哪，這些症狀，補充NMN都能得到改善。
NAD+可改善新陳代謝和調整睡眠時鐘，讓老年人的睡眠調整成年輕人的狀態，晚上擁有深層睡眠，白天就能充滿精神，另外NAD+也能降低造成阿茲海默症的重要成分─β澱粉樣蛋白，恢復大腦認知功能，進而活絡腦部。
3.改善三高及身體發炎
三高是現代社會中常見的代謝問題，高血壓、高血脂、高血糖，每一樣都會影響身體健康，NMN可以改善身體發炎現象，和消炎藥有異曲同工之妙卻不傷身體，也能緩慢地降低血壓、增強胰島素的敏感性，並有助於脂肪代謝。
4.預防酒精性脂肪肝，並保護心臟
長期飲酒可能造成脂肪肝、肝纖維化甚至肝癌，NAD+可幫助酒精代謝，也能保護心臟粒腺體，避免心臟超出負荷引發心臟衰竭。
5.改善青光眼並提高身體免疫力
NAD+下降會導致粒線體功能障礙和青光眼，使視網膜神經節細胞在高眼壓下容易出現代謝危機，補充NMN可提高NAD+濃度，有助改善青光眼，也能提升免疫細胞活性，增強身體的免疫力。
6.幫助懷孕與改善男性性功能
實驗發現補充NMN，可提升卵母數量和品質，大齡卵母也能恢復到幾乎和年輕卵母一樣的狀態，證明能增加受孕機率，並提升後代健康，在男性方面則可提升睪固酮機能，有助增強男性性功能。
關於NMN的常見問題
Q.吃NMN的時機？
A.沒有特定時間，建議飯後服用即可。
Q.哪一種產品型態比較容易吸收？
A.市面上關於NMN的產品很多，大部分都做成膠囊或錠劑的形式，還有廠商做成保養品，由於NMN轉化成NAD+需在身體裡作用，吃到身體裡面的型態會比較有感覺，當然也要特別注意添加的劑量和成分，很多產品僅添加維生素B3就宣稱自己有加NMN，並不是每一種維生素B3都能轉化成NMN。
Q.誰需要補充NMN？
A.想要延緩老化、提升運動表現、注重身體健康、愛美人士都需要NMN，尤其上了年紀的銀髮族，因為身體機能退化，更需要NMN來延緩老化速度，並恢復往日的元氣與活力。
結論
如果想單純從食物中補充足夠的NMN是很困難的，每天需吃花椰菜26.8公斤，或是牛肉71.4公斤、毛豆16公斤才算足量，遠超過正常人一日攝食，因此會建議透過保健食品來補充。留住青春、留下健康是每個人所希望的，擁有健康的身體，可以完成更多心願清單，嘗試更多沒做過的事，NMN是劃時代的出現，它的好處還在持續被發現。
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