沉默的健康殺手：心血管疾病

隱藏在心血管中的健康殺手─血管阻塞

　　心血管疾病(Cardiovascular disease, CVD)也被稱為循環系統疾病、迴圈系統疾病，是關於心臟或血管的疾病。而引起心血管疾病的最主要成因是血管阻塞，由於大量的脂肪、膽固醇等的堆積，容易形成粥狀斑塊並在血管內沉積，使血管空間狹小，最終引起心血管疾病發生，而這些斑塊就是所謂的血栓。
　　血栓是指在動物體內血液流動狀態，因血小板和凝血因子的活化所發生的異常凝固，或是在循環血中發生異常血凝塊，脫落後隨著血液流至血管內堵塞部分或全部血管，導致血管血栓栓塞、血管閉塞，引起血管組織缺血、缺氧，使血管壞死，造成嚴重程度不等的組織器官功能受損，嚴重時將致死。

日常6招逆轉血管健康

雖然老化是心血管疾病的關鍵之一，卻也不代表年輕人就不會患上心血管疾病，世界衛生組織(WHO)指出心血管疾病為全球死亡率的頭號殺手，每年造成約1,770萬人死亡，佔全球總死亡人數31％，顯然心血管疾病已成為現代人常見的疾病，造成生活品質、醫療支出嚴重的負擔。年紀和家族遺傳是我們無法改變的，但我們還是能夠從生活習慣開始更積極實際的預防，現在就一起來學習簡單的日常六招，保持心血管機能健康，活絡循環照護，開啟極致健康新生活！

1. 補充充足水分
　　人體約有70%是水分，各個器官都需要有水分才能夠維持機能正常運作，因此配合自身情況補充水分才能幫助維持健康。

2. 維持規律運動
運動可以改善全身血液循環狀態，增強心、肺、血管功能，也能夠減少脂肪堆積，維持適當體重，長期規律運動是有效預防慢性疾病的絕佳方法之一。

3. 學習適度放鬆
　　現代社會競爭激烈，許多上班族因為工作壓力大、長期處於情緒緊張或抑鬱的狀態，容易使血壓上升，容易引發出血性腦中風、心肌梗塞，而改善生活品質、適當放鬆身心，可以幫助遠離心血管疾病。

4. 注重飲食均衡
　　高油、高糖、高鹽的飲食容易使脂肪堆積，導致身體發炎，更提高罹患心血管疾病的機率，平時飲食應盡量以天然未加工的原型食物及均衡的攝取蔬果、蛋白質等為主，也可搭配服用維生素B6、B12、葉酸，以及礦物質鈣、鎂、硒、鋅讓身體機能更健康。

5. 及早戒菸
　　大部分的人都認為心肌梗塞、腦中風、糖尿病與三高有關，其實吸菸也是心血管疾病的殺手之一，每天抽一支菸的人罹患冠狀動脈心臟病的機率就比不抽菸的人增加50%，因此盡早戒菸才能夠真正達到護心的目的。

6. 定期健康檢查
　　心血管疾病的高危險群及40歲以上的族群建議定期接受檢查，隨時了解自身的狀況，及時改善生活習慣並預防不可逆的疾病。